Her an nefes alıyoruz ancak doğru zamanda, doğru nefes almayı biliyor muyuz?
Doğru zamanda, doğru nefes almak hayatın kalitesini nasıl değiştirir?
Heyecanlı olduğumuzda, stres, kaygı anında derin derin nefes almak mucize etkiler yaratır.
İçimizdeki olumsuz enerjiyi dışarı atmak için de nefes teknikleri çok önemlidir.
Geçmiş ve gelecek bir kayıttan ibarettir. Sadece nefes aldığımız an gerçektir.
Nefesin kalitesi hayatın kalitesini arttırır.
Burada önemli alan ilk şey; aldığımız her nefesin farkında olmak, yani hayatın içinde olmaktır.
İkinci önemli olan nokta hangi koşulda, nerede ve nasıl nefes alacağımızı bilme yollarıdır.
Üçüncü önemli nokta nefesin içsel şifayı da etkilediğidir.
Nefesi sakinleştirerek iç dünyamıza ulaşabilir, içimizle doğru iletişim kurabiliriz.
Beyne oksijen gittiğinde zihni gereksiz düşüncelerden arındırıp konsantrasyonu arttırmak da mümkündür.
DOĞAL NEFES TEKNİĞİ;
Bebekken doğru solunum yaparız, büyüdükçe bu doğallık kaybolur. Bu nedenle sağlığımız da tehlikeye girer.
Bu nefes tekniğini tekrar hatırlarken amacımız; bedenin enerji sistemini de dengelemek, her hücrenin yeniden dönüşümünü sağlamaktır.
BEYNİN OKSİJENLE SİRKÜLASYONU;
Bu nefes tekniğinde oksijenin beyinde uzun süre kalması; hem beyni hem de bedeni rahatlatır.
4 sayıda nefesi al, 8 sayıda tut, 4 sayıda ver. Zamanla 12 sayısını biraz daha arttırabilirsin. Bu pratik nefes tekniğinde derin rahatlama da hissedebilirsin.
DERİN RAHATLAMA NEFES TEKNİĞİ
Derin derin al nefesi, uzun uzun ver. Nefesin alış ve veriş süresini uzatırken, beyni daha etkili kullanıp, enerjini de rahatlatabilirsin.
OLUMSUZ DUYGULARDAN KURTULMAK İÇİN NEFES TEKNİKLERİ
Şimdi olumsuz duygu ve düşüncelerden arınmak için pratik nefes tekniği şöyle;
Canınızı sıkan kişi, olay veya bir durumu seçin.
O durumla ilgili düşünceyi içeren cümleyi bulun.
Bu olumsuz durumla ilgili duygu ve düşünceleri sanki birine anlatıyormuş gibi ister içinden tekrar et, ister bir kağıda yaz.
Sonra büyük bir nefes alıp tut. Kısa alıp, uzun tut ve birden bırak.
Nefesi tutarken; sanki bütün olumsuzlukları ağzında bir balon varmış gibi, oraya biriktiğini iç gözünde canlandır.
Ve balonu nefesle patlat.
Bu durumu derecesi iyice azalana kadar birkaç kere yap.
ALINTI
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder