Yaşamlarımız araya
karbon kağıdı konulmuş gibi… Ve otomatik pilota bağlı bir günlük rutinin içinde
yaşadığımızı fark etmeden geçiriyoruz günlerimizi… Oysa ne uzaklara gitmeye, ne
de işi gücü bırakmaya gerek yok yaşam rutinini kırmak için… Nasıl mı? İşte size
her daim uygulayabileceğiniz farkındalık pratiği…
Farkındalık Pratiği
Yapmak için Günlük İşe Gidiş Geliş Yolculuklarınızı Kullanın
Farkındalık pratiği
yapmak ki, bu o an içerisinde yaşamak anlamına geliyor, yaratıcılığı
artırabilir, stresi azaltır ve konsantrasyonu iyileştirir. Fakat insanlar bu
fırsatı kaçırıyor. Çünkü meditasyon yapmak için aşırı derecede meşguller.
Günlük işe gidiş geliş yolculuklarınızı farkındalık pratiği yapmak için
kullanmayı düşünün. Arabaya bindiğinizde, birkaç derin nefes alın. Emniyet
kemerinizi bağlayın ve bedeninizin farkına varın. Direksiyonun üzerinde
ellerinizi ve pedal üzerinde ayaklarınızı hissedin. Arabayı sürdükçe,
baktığınız şeyin farkına varın: Yol, cam sileceği, aynalar. Duyduğunuz seslerin
farkına varın. Kendinizi otomotiğe bağlamaktan sakının. Bu temel bir şey gibi
görünüyor. Fakat konsantrasyon kolay bir şey değil. Zihinlerimiz orada burada
dolaşır ve telefonlarımızı kontrol etmeye meylederiz. Dikkat dağıtıcıları bir
kenara bırakın ve arabanızda, otobüste, metroda, nasıl seyahat ediyorsanız
geçirdiğiniz zamandan faydalanın. Ofise tazelenmiş olarak gelecek ve güne hazır
olacaksınız. Aynı zamanda eve döndüğünüzde akşamın tadını çıkarabileceksiniz.
Maria Gonzalez’in “Your Car Commute Is a
Chance to Practice Mindfulness” isimli yazısından uyarlanmıştır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder