Güne başlamadan yapacağınız 3 nefes tekniği... Epilepsi, Şizofren, Panik atak, Depresyon gibi hastalıklara birebir iyi gelen NEFES teknikleri...1. İki burun deliğinizle nefesinizi çekin, hemen ağzınızdan "oh beee" dercesine verin. Bunu 10 defa yapın.
2. Sol burun deliğinizi tıkayın, Sağ burun deliğinizden nefes çekin, 6 saniye tutun, sonra sağ burun deliğinizi kapatın sol burun deliğinizi açarak nefesinizi verin. Bunu 1 sayın. Sonra tersini yapın. Yani nefesinizi verdiğiniz burun deliğinden alın, (sol delikten) diğerini tıkayın, 6 saniye tutun, sonra solu tıkayın sağdan nefesinizi verin. Bunu 10 defa yapın.
3. İki burun deliğinizle nefesinizi çekin, 6 saniye tutun sonra yavaş yavaş burnunuzdan verin. Bunu 10 defa yapın. Nefeslerinizi her alışta mutlaka göbeğinizi şişirmeye çalışın. Göğüs kısmınızı yukarıya kaldırarak nefes almayın. Eğer böyle alıyorsanız mutlaka göbekten almaya çalışın...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder